A megosztás gondos!
Ossza meg
Csipog
Ossza meg
Az Egyesült Államokban a felnőttek több mint egyharmada elhízott. Ez általában a rossz életmód szokásainak köszönhető. Az amerikaiak hektikusak, és a kényelemtől függnek, és magas kalóriatartalmú ételeket kapnak. Egy hosszú iskolai nap után a munka, valamint a fiatalok elállítása mindössze annyit akarunk, hogy a televíziók előtt üljünk. Ha ez az Ön számára ismerősnek tűnik, itt található néhány alapvető egészséges életmódosítás, akkor ideálissá teheti az elhízáshoz kapcsolódó betegségek megállítását.
1. Tisztítsa meg a kamráját.
Vessen egy pillantást a kamrájában lévő ételekre. Ha előrecsomagolva van, vagy nem tudja kiejteni egy vagy sokkal többet az alkatrészek közül, akkor ez nem nagyszerű az Ön számára. Menj előre, és dobja el az összes egészségtelen gyorsétel, és cserélje ki diófélékkel, magokkal, friss gyümölcsökkel, zöldségekkel és teljes kiőrlésű gabonafélékkel.
2. Kelj fel a kanapén.
Ha csak nem hagyja ki a preferált Prime Time -i televíziós műsorokat, és lépjen fel, miközben a TV -t élvezi. Fektessen be egy elliptikus vagy futópadba. Ha nem tud fizetni a testmozgási eszközökért, és lépést tesz a reklámok során, azonban biztos vagyok benne, hogy felfedezhet néhány megfizethető edzőeszközt online. Néhány alapvető gyakorlat, amelyet a TV élvezése közben végezhet, guggolás, sétáljon fel, valamint a lépcsőn, kocog a helyén, ugró az emelővel, ülésekkel és ropogásokkal.
3. Parkolja be az autóit és a teherautóját emellett a bejárati ajtókból.
Amikor sietünk, az ösztönünk azt mondja nekünk, hogy parkoljunk a lehető legközelebb a bejárati ajtókhoz. Legközelebb, amikor a fiatalokat eldobja a további tantervi tevékenységükhöz, élelmiszer -vásárláshoz vagy munkavégzéshez lassú, valamint az épület ajtóitól távol eső parkoláshoz. A néhány további lépés megtétele segít abban, hogy kevésbé ülő legyen.
Kapcsolódó Mi az a pancreatitis?
4. Az étkezés után vásároljon élelmiszereket.
Az élelmiszer -vásárlás egy üres hason nemcsak a költségvetése miatt gyenge, hanem arra is kísérti, hogy egészségtelen ételeket tegye az élelmiszerboltba. Ügyeljen arra, hogy tápláló ételt evett, mielőtt az élelmiszerboltba indult volna.
5. Menj le korábban.
A felnőttek 7-9 órás alvásigényt követelnek egy éjszakára vásárláskor, hogy egészségesek legyenek. A rossz alvási rutinok elhízást, szívbetegséget és depressziót okozhatnak. Ha kevesebb, mint hét órát alszik egy éjszaka, menjen le korábban, vagy állítsa be a riasztást egy kicsit később reggel.
Ha kevés életmód módosítása van, elősegíti, hogy egészséges legyen, és jól érezze magát.
*Képek a freedigitalphotos.net jóvoltából.
Link ehhez a bejegyzéshez: 5 Alapvető egészséges életmód-módosítások Most már elkészítheti
0/5
(0 vélemény)
A megosztás törődés!
Ossza meg
Csipog
Ossza meg
